Ако иска резултати фитнес залата трябва да му е втори дом ( не казвам че трябва да стои по 3-4 часа макс - 1,30 ) , трябва да се храни стабилно с по-горе изброените храни и не само , трябва да спи минимум по 8 часа и когато вече изгради някакъв опит нека си вземе добавки и да започва още по- яки тренировки .
